Déroulement d'une séance de sophrologieStructure d'une séance de sophrologie
. Introduction : Echanges, apports théoriques, questions réponses. 10mn . La séance du jour : Exercices dynamiques, respirations , visualisations, relaxation. 40mn . Echanges sur le vécu et les objectifs atteints (5 a 10mn) Nous déterminons ensemble l'objectif à atteindre, apprendre à poser une intention est fondamental. La sophrologie se base sur des exercices statiques et dynamiques Des mouvements, étirements sont pratiqués soit allongés, assis, ou debout. La Respiration est essentielle L'apprentissage d'une respiration contrôlée permet d'assouplir le diaphragme. Elle a 2 fonctions : installer la détente ou se dynamiser. Pratique de la "cohérence cardiaque" pour rééquilibrer nos fonctions physiologiques. Chaque séance dure 1 heure et se divise entre exercices pratiques, théorie, et échanges. - La voix du sophrologue guide la personne tout au long de la séance dans la bienveillance. - Étirements, Respirations, visualisations se succèdent en douceur pour progressivement rétablir la connexion avec notre être et révéler ses potentiels. - Les échanges sont encouragés pour bien évaluer les progressions. - A chaque séance de nouveaux outils proposés afin d’atteindre les objectifs fixés La Verbalisation Chacun, autant en groupe qu'en individuel est invité à mettre en mots son vécu, le choix du mot est important, cette expression à haute voix renforce la prise de conscience. On pose des états. Cette verbalisation n'est pas obligatoire, le respect de chacun est en sophrologie une priorité. Avoir son carnet de bord Ce carnet permet de mémoriser les outils de chaque séance, et voir sa propre évolution au fil du temps. Tout comme la verbalisation il aide à poser des choses (ressentis, émotions, souvenirs...). Il révèle notre mouvement, notre transformation, notre rapport au monde. Le corps s'apaise, l'esprit s'éveille
Petit à petit les sens vont s’éveiller, -les couleurs seront plus vives, -le chant des oiseaux plus mélodieux, -de nouvelles saveurs.....parfums Etre dans l’instant présent, - de laisser vos pensées négatives de côté - et d’accueillir en conscience - toutes les petites choses du quotidien - Ne plus être brouillé par les tracas. Faites de la place en vous -pour recevoir ces cadeaux de la vie -Reprendre les commandes de votre vie -Rompre la spirale des idées négatives Un renforcement de l’intuition Parmi tous les bienfaits on retrouve un renforcement de l’intuition, un guide non négligeable. Le soucis permanent de développer la qualité de conscience, telle un radar qui ouvre son champ de perception sur soi et sa relation au monde. |